[...] krwi. Na jutro planuję siłownię i trening FBW wg. Wodyna A10. Dostałem też info ze sklepu SFD, że paczka została dziś rano wysłana, więc jutro powinny u mnie zawitać nowe suple, które będę stosował od poniedziałku (porównam efekty z i bez dodatkowych supli). No i na koniec muszę przyznać się do kilku gram płatków fitcośtam, dużo tego nie było [...]
Dzień 16: oraz warzywa do II śniadania i obiadu Suple: - kombucha - MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg Trening: - orbi: 5min warm up + 10 x30/30 + 15min cool down/aero - rozciąganie =============================== matko, myślałam, że mi nogi odpadną zeszłam z orbiego na miękkich, trzęsących się nogach po treningu zrobiłam sie [...]
oraz warzywa DNT Suple: - MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav, Żeńszeń - MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg ====================== cały dzień na zawodach MT (wyszłam z domu o 7:00, wróciłam 19:30) - przesędziowałam 2 walki w ringu, kilka na punktach, resztę jako head referee (czyli osoba nadzorująca karty sędziowskie i [...]
[...] II - twaróg, mleko, jabłko, kokosowy, marchew, kokos i masło III - dynia, ziemniaki, śledź IV i V - golonka, ziemniaki, mleko http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: drożdże, ocet jabłkowy, tran, kombucha Thermo Lizzer rano i popołudniu http://img.fastshell.pl/images/trening.png DNT - całkowite zero aktywności, jedynie spacer z [...]
myslałem ze napiszesz ze na zakupach byłeś w sensie ciuchy na poprawe humoru a tu suple %-) na ciuchy nie mam cierpliwości, z resztą ja jestem bardzo wybredny. Dwa dni szukałem butów i nawet cena nie grała roli, po prostu nic mi się nie podobało. Czy to Jordany za 500zł czy zwykłe Nike za 200. Chyba że z Undera jakieś szmatki to nie mam problemów [...]
[...] -podciaganie sztangi do brody 3 obwod: -wiosłowanie w opadzie -wznosy na 1 nodze -wyciskanie zolnierskie -przysiad sumo -30 min na orbim leki: tyroksyna, quensyl, kortyzon suple:prot estra., selen warzywa:pomidory, papryka, rukola, salata, szparagowa picie: kombucha, zielona, mate z guarana, na sen Po treniu zaleglam w wannie :-) a po kapieli [...]
[...] względu na kręgosłup muszę najpierw rozpoznać jakie ćwiczenia, na jakich maszynach i z jaką intensywnością mogę robić by nie zrobić sobie krzywdy. Doszły zamówione wcześniej suple: L-karnityna, BCAA i HMB. L-Karnitynę będę brał na 30 minut przed treningiem, BCAA i HMB bezpośrednio przed i po treningu. Jeżeli źle to proszę poprawić :). [...]
[...] (koniec cytatu :) chadzam spac nie wczesniej niz 00.30 - wstaje o 6.30 - mam nadzieje ze tyle snu wystarczy :) co z posilkami po treningu? czy jeszcze maja jakies byc czy juz nie? co z suplementami w dni nietreningowe? co do kaski to jestem w stanie na suple 150 miesiecznie poswiecac, wiec jakies propozycje? :> pozdrawiam i czekam cierpliwie
WITAM a wiec tak Kaspar, zaczalem stosowac diete + suplementy od lipca br. przede wszystkim jednak przyrost masy osiagnalem przez diete, natomiast suplementy na powaznie zaczalem brac, o ile pamietam, od polowy wrzesnia. jezeli idzie o jedzenie, to co wedlug mnie jest wazne, zaczalem jesc regularnie, co do +-10 minutowej tolerancji spoznienia w [...]
O jezu, dzis taki piękny dzień, a mam tak ch**owy humor, ze bez kija nie podchodź. rano nie wzięłam sniadania, ale chociaz wziełam lunch, to po prostu zamieniłam posiłki.. ogólnie było spoko, póki nie stanęłam naa wagę: albo tak w ciul nabrałam wody albo po prostu ostro przeszacowałam swoje zapotrzebowanie, albo było wiecej tej kielbasy niż mi się [...]
[...] maszynie szczerze mowiac. Wypady tez troche skorygowalam, bo wydawalo mi sie, ze nie sa wystarczajaco dlugie. Miska : Warzywa: brokuly, cukinia, pomidory, papryka czerwona suple: tran, magnez, zelazo, centrum woman Nadal mam brzuch nadety, plus waga pokazuje zbyt duzo. I nadal nie wiem od czego. Bede czyscic miske, juz ja do tego dojde %-) [...]
10.07.2014 - 22.07.2014 – Urlop, Wakacje 2014 Niestety w trakcie testu miałem urlop wypoczynkowy. Kontakt z netem miałem, jednak prowadzenie codziennych wpisek był utrodniony z racji problemów sprzętowych z kompem. Działał mi tablet i telefon. Dlatego wrzucam szybkie streszczenie co w tych 12 dni się u mnie działo ;-): Menu: W dniach od 10.07.2014 [...]
DZIEŃ 12 Dziś nogi nie bd duzo pisał bo muszę zrobić na jutro jakąś mape myśli a jeszcze nie zacząłem . Trening fajnie wszedł w około 1h10 min. Suple to o zwykle wiec nie bd pisał. Nakręciłem jakieś tam filmiki możecie podpowiedzieć co lepiej robić jeśli jest coś źle , nogi nie sa moja mocna stroną a chce je jak najbardziej rozwinąć DIETA: I [...]
[...] stresu trochę jest, mam generalnie słaba psychikę i ostatnio dość często chodzę, lekko mówiąc, wk..wiony. Węgle to 150G, w zasadzie całość idzie potreningowo. Wit C nie suplementuje. =============== DZIEŃ 67 DT Dzisiaj od rana czas spędzony nad książkami i tak się zapowiada cały okres świąteczny, ale nie narzekam. Całkiem fajnie mi się [...]
31.05.2013 - DNT Menu: http://img708.imageshack.us/img708/6049/dieta20130531.png Opis: Menu: Bilans się rozjechał. Rano porobiłem wymiary do konkursu, więc popołudniem na zakupach wleciało trochę słodkości. W zrzucie z miski są rzeczy, które mniej więcej odpowiadają temu co zjadłem. Bo było ciut inaczej - lód magnum, 4 gałki lodów, duża kawa [...]
12.06.2013 - DT Menu: http://img841.imageshack.us/img841/2002/dieta20130612.png Opis: Menu: Bilans domknięty. Bardzo nudna miska, ale w trasie nie dało rady inaczej. Tylko hotelowe śniadanie urozmaiciło w tym dniu jedzenie. Niestety trzymanie kuraka i ryżu 2 dni w pojemniku w samochodzie nie jest dobrym rozwiązaniem. Całości jaką przygotowałem nie [...]